A água é a essência da vida. Está presente em cada célula do nosso corpo, em cada lágrima, suor ou batimento cardíaco. Ainda assim, no ritmo acelerado do dia a dia, muitas vezes esquecemos de dar a ela a devida atenção. Beber água parece simples, mas pode ser um dos maiores gestos de autocuidado que oferecemos ao nosso corpo — especialmente durante a menopausa.
Por que a água é tão vital para o nosso corpo?
Nosso corpo é composto por cerca de 60% de água. Essa presença não é por acaso, a água participa de praticamente todas as funções vitais do organismo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal, transporta nutrientes e oxigênio para as células, lubrifica articulações, auxilia na digestão, elimina toxinas e contribui para o bom funcionamento dos rins, intestinos e até da atividade cerebral.
Quando estamos desidratadas, mesmo que levemente, podemos sentir sintomas como cansaço, dores de cabeça, irritabilidade, confusão mental, pele seca e até constipação intestinal. Em fases de transição hormonal, como a menopausa, essas sensações podem ser ainda mais intensas.
A menopausa e a importância da hidratação
Durante a menopausa, o corpo feminino passa por transformações hormonais que impactam diretamente a hidratação dos tecidos. A queda dos níveis de estrogênio pode causar:
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Ressecamento da pele e das mucosas, como boca, olhos e região íntima;
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Diminuição da lubrificação natural, afetando o conforto nas relações sexuais;
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Aumento da retenção de líquidos, paradoxalmente ligada à baixa ingestão de água;
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Queda na produção de colágeno, que exige mais cuidado com a nutrição e hidratação da pele.
Manter uma boa ingestão de água contribui para suavizar os efeitos dessa fase, melhorando a elasticidade da pele, equilibrando o sistema linfático, favorecendo a eliminação de toxinas e facilitando os processos digestivos e metabólicos, que tendem a desacelerar nesse período.
Além disso, a água também contribui para o controle da temperatura corporal, algo essencial quando enfrentamos as famosas “ondas de calor” da menopausa.
Como cultivar o hábito de beber mais água
Sabemos que nem sempre é fácil criar o hábito de beber água ao longo do dia — especialmente quando estamos focadas em trabalho, filhos, cuidados com a casa ou compromissos. Mas com pequenas mudanças de rotina, tudo pode se tornar mais leve:
- Tenha sempre uma garrafinha por perto;
- Aromatize a água com rodelas de limão, folhas de hortelã ou lascas de gengibre;
- Estabeleça lembretes no celular ou em aplicativos de hidratação;
- Comece o dia com um copo grande de água em jejum;
- Consuma frutas ricas em água, como melancia, laranja, melão e pepino;
- Encare a água como um gesto de autocuidado, não uma obrigação.
Água também é emoção
Na visão da Nest, o cuidado com o corpo feminino vai além da parte física. A água também representa fluidez, movimento, entrega e emoção. Quando nos hidratamos, estamos dizendo ao nosso corpo: “Eu te vejo, eu cuido de você, você merece o melhor.” É um gesto simples, mas profundamente simbólico.
Assim como o bambu precisa de água para crescer forte e flexível, nós também precisamos dela para florescer em cada fase da vida.
